Izpadanje las v menopavzi: zakaj se pojavi in kako to omilite?

Izpadanje las v menopavzi je ena izmed manj pričakovanih, a za mnoge ženske zelo obremenjujočih sprememb, ki jih prinese menopavza. Poleg vročinskih oblivov, motenj spanja in sprememb razpoloženja lahko opazite tudi, da so lasje tanjši, manj gosti, izgubijo volumen ali se začnejo izraziteje redčiti.

Čeprav je določena sprememba kakovosti las z leti pričakovana, to ne pomeni, da je ni mogoče omiliti. Razumevanje vzrokov je prvi korak, saj na zdravje las poleg hormonov vplivajo tudi prehrana, življenjski slog, stres in splošno zdravstveno stanje. V nadaljevanju boste izvedeli, zakaj pride do izpadanja las v menopavzi, kako prepoznati različne oblike izpadanja ter kaj lahko storite za podporo zdravim, močnim lasem.

Zakaj se pojavi izpadanje las v menopavzi?

Glavni razlog za izpadanje las v menopavzi so hormonske spremembe, ki se začnejo že v obdobju prehoda v menopavzo (perimenopavzi). Ta lahko traja tudi več let, v tem času pa se raven estrogena in progesterona postopoma zmanjšuje.

Lasni mešički so občutljivi na delovanje hormonov, zato lahko spremembe njihovega ravnovesja vplivajo na cikel rasti las. Raziskave kažejo, da estrogen pomembno prispeva k ohranjanju las v fazi aktivne rasti. Ko njegova raven začne upadati, lahko več las preide v fazo mirovanja, ki ji sledi izpadanje. Posledično lahko opazite, da lasje rastejo počasneje, postajajo tanjši in izgubljajo gostoto.

Poleg zmanjšanja estrogena se po menopavzi poveča tudi relativni vpliv androgenov - skupine hormonov, med katere spadata testosteron in dihidrotestosteron (DHT). Pri nekaterih ženskah so lasni mešički na te hormone bolj občutljivi, zato se lahko postopoma zmanjšujejo, lasje pa postajajo vse tanjši in krajši. Zanimivo je, da ima večina žensk z izpadanjem las v menopavzi normalne vrednosti androgenov, zato raziskovalci domnevajo, da je pomembnejša občutljivost lasnih mešičkov na hormonske spremembe kot sama koncentracija hormonov. Na kakovost las lahko vpliva tudi zmanjšanje progesterona, ki v rodnem obdobju zavira pretvorbo testosterona v DHT. 

Kako hormonske spremembe vplivajo na cikel rasti las?

Vsak las gre skozi tri faze:

• anageno fazo, ko aktivno raste,
• katageno fazo, ki predstavlja prehodno obdobje,
• telogeno fazo, ko las miruje in na koncu izpade.

V normalnih okoliščinah je večina las na lasišču v anageni fazi. Med menopavzo pa lahko hormonske spremembe porušijo to ravnovesje, zato več las preide v telogeno fazo. Posledica je večje vsakodnevno izpadanje in počasnejše nadomeščanje izpadlih las z novimi.

Podoben pojav je mogoče opaziti tudi po porodu. Med nosečnostjo visoke ravni estrogena podaljšajo fazo rasti las, po porodu pa zaradi njihovega hitrega upada veliko las hkrati preide v fazo izpadanja. V menopavzi so hormonske spremembe sicer počasnejše, vendar lahko na cikel rasti las vplivajo na podoben način. 

Kako prepoznati izpadanje las v menopavzi?

Izpadanje las v menopavzi se običajno ne pojavi čez noč, ampak se razvija postopoma. Veliko žensk najprej opazi, da pričeska izgubi volumen ali da je prečka na sredini glave vse širša. Šele kasneje postane bolj očitno tudi povečano izpadanje las med umivanjem, česanjem ali na vzglavniku.

Najpogostejši znaki so:

• postopno redčenje las, predvsem na temenu,
• tanjši in manj čvrsti lasje,
• zmanjšan volumen pričeske,
• počasnejša rast novih las,
• večja lomljivost in suhost las.

Najpogostejša oblika izpadanja las pri ženskah po menopavzi je ženska androgena alopecija. Zanjo je značilno postopno redčenje las predvsem na temenu in v predelu prečke, medtem ko čelna lasna linija običajno ostane ohranjena.

Pri nekaterih ženskah pa se lahko pojavi tudi telogeni efluvij, pri katerem večje število las hkrati preide v fazo mirovanja. Posledica je izrazitejše in bolj razpršeno izpadanje po celotnem lasišču, ki se lahko pojavi nekaj mesecev po večjem fizičnem ali psihičnem stresu oziroma ob pomembnih hormonskih spremembah. 

Pomembno je vedeti, da menopavza ne vpliva le na lase. Zaradi hormonskih sprememb se lahko spremenita tudi videz in stanje kože, pri nekaterih ženskah pa se pojavijo celo nepravilnosti, ki jih prej niso imele. Več o tem si lahko preberete v članku Akne v menopavzi: zakaj nastanejo in kako jih ublažiti?

Ali je za izpadanje las vedno kriva menopavza?

Čeprav je menopavza eden najpogostejših razlogov za redčenje las v tem življenjskem obdobju, ni vedno edini vzrok. Na rast in kakovost las vplivajo številni dejavniki, zato je pomembno pogledati širšo sliko. Eden najpogostejših vzrokov je pomanjkanje železa, ki ga raziskave povezujejo z različnimi oblikami izpadanja las, vključno s telogenim efluvijem in žensko androgeno alopecijo. Železo sodeluje pri procesih, pomembnih za delitev celic v lasnem mešičku, zato lahko njegovo pomanjkanje vpliva na rast novih las.

Pomembno vlogo ima tudi vitamin D, ki sodeluje pri normalnem delovanju lasnih mešičkov. Čeprav raziskovalci njegovo vlogo še vedno preučujejo, nekatere raziskave kažejo povezavo med nizkimi vrednostmi vitamina D in določenimi oblikami izpadanja las.

Poleg tega lahko na zdravje las vplivajo še bolezni ščitnice, kronični stres, nenadna izguba telesne mase, nekatere bolezni in zdravila ter nezadosten vnos beljakovin ter drugih pomembnih hranil. Na videz las vplivajo tudi vsakodnevne navade. Pogosto barvanje, agresivni kemični postopki, pogosto ravnanje z visokimi temperaturami in tesne pričeske lahko dodatno oslabijo lase, ki so zaradi hormonskih sprememb že tako bolj občutljivi.

Če se izpadanje las pojavi nenadoma, hitro napreduje ali ga spremljajo drugi simptomi, je priporočljivo obiskati zdravnika. Ta lahko po potrebi predlaga dodatne preiskave in pomaga ugotoviti, ali je vzrok res menopavza ali morda drugo zdravstveno stanje.

Kaj lahko pomaga pri izpadanju las v menopavzi?

Čeprav hormonskih sprememb, ki spremljajo menopavzo, ni mogoče preprečiti, lahko z ustreznim življenjskim slogom in podporo organizmu pomembno prispevate k ohranjanju zdravih las. Ker je rast las odvisna od številnih dejavnikov, je običajno najbolj učinkovita kombinacija uravnotežene prehrane, nežne nege las ter po potrebi ciljane podpore s prehranskimi dopolnili.

Poskrbite za zadosten vnos pomembnih hranil

Lasje so zgrajeni predvsem iz beljakovine keratina, zato je zadosten vnos beljakovin eden od temeljev zdravih in močnih las. Poleg beljakovin, raziskave kot posebej pomembna izpostavljajo še nekatere vitamine in minerale.

Med najpomembnejšimi so:

• železo, ki sodeluje pri procesih delitve celic v lasnem mešičku,
• cink, ki prispeva k ohranjanju zdravih las,
• selen, ki pomaga ohranjati normalne lase in sodeluje pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom,
• vitamin D, ki sodeluje pri procesih celične rasti in delitve, pomembnih tudi za lasne mešičke,
• vitamin C, ki sodeluje pri nastajanju kolagena ter izboljša absorpcijo železa iz rastlinskih živil.

Najbolj je priporočljiva raznolika prehrana, bogata s kakovostnimi beljakovinami, zelenjavo, sadjem, stročnicami, polnozrnatimi žiti, oreščki in zdravimi maščobami. Če vas zanima, katera živila so še posebej koristna za lase, priporočamo članek Hrana proti izpadanju las: kaj jesti za močnejše in gostejše lase?

Z lasmi ravnajte nežno

Po menopavzi lasje pogosto postanejo bolj suhi in lomljivi, zato lahko agresivna nega stanje še poslabša. Če je mogoče, omejite pogosto uporabo likalnikov in kodralnikov, uporabljajte nežne šampone in balzame, lase razčesavajte previdno in se izogibajte zelo tesnim pričeskam, ki dodatno obremenjujejo lasne mešičke. Čeprav ti ukrepi ne bodo odpravili hormonskega vzroka izpadanja las, lahko pomagajo zmanjšati lomljenje in izboljšajo videz las.

Podprite lase tudi od znotraj

Ker je zdravje las odvisno od zadostnega vnosa številnih vitaminov, mineralov in drugih koristnih spojin, se veliko žensk v obdobju menopavze odloči tudi za kakovostna prehranska dopolnila kot podporo lasem od znotraj. Čeprav prehranska dopolnila ne morejo nadomestiti uravnotežene prehrane, so lahko v obdobjih hormonskih sprememb ali povečanih potreb koristen način za dopolnitev vnosa pomembnih hranil.

Prehransko dopolnilo Her HairBoost je zasnovano prav za takšna obdobja. Formula združuje vitamine, minerale, ekstrakt prosa, ekstrakt indijske kosmulje in klinično testirane ceramide (Ceramosides™), ki podpirajo gostoto in odpornost las. Vsebuje tudi železo, vitamin C, vitamin D3, baker, cink in selen - hranila, ki imajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih las in zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Posebnost formule predstavlja tudi ekstrakt prosa, ki se tradicionalno uporablja za nego las že stoletja, danes pa raziskovalci preučujejo njegov potencialni vpliv na cikel rasti las. Več o njem si lahko preberete v članku Proso za lase: zakaj se že stoletja uporablja za nego las?

Zaključek

Izpadanje las v menopavzi je pogosta težava, ki je predvsem posledica hormonskih sprememb, vendar nanj vplivajo tudi prehrana, življenjski slog in splošno zdravstveno stanje. Čeprav sprememb ni mogoče popolnoma preprečiti, lahko z uravnoteženo prehrano, nežno nego las in ustrezno podporo organizmu pomembno prispevate k ohranjanju zdravih in močnih las.

Če opazite, da so lasje vse tanjši, izgubljajo volumen ali izraziteje izpadajo, težave ne prezrite. Zgodnje ukrepanje, odpravljanje morebitnih pomanjkanj hranil in po potrebi posvet z zdravnikom lahko pomagajo ohraniti kakovost las tudi po menopavzi.

Avtor članka

Urška Šetina

mag. inž. prehrane