C vitamin za kožo deluje kot močan antioksidant in vpliva na njeno zdravje, sijaj in sam mladosten videz. Spada med esencialne vitamine in ima mnogo pomembnih funkcij za naše telo in kožo, normalna, zdrava koža pa vsebuje visoke koncentracije vitamina C. Vitamin C ščiti kožne celice pred oksidativnim stresom, ki ga povzročajo prosti radikali in prispeva k splošnemu izboljšanju strukture kože. Njegove koristi pa so še posebej pomembne v današnjem času, ko je naša koža izpostavljena vse več negativnim dejavnikom. Koža je namreč naša prva obrambna linija, ki ščiti telo pred na primer ultravijoličnim (UV) sevanjem, kemikalijami in škodljivimi bakterijami. 

Ustrezna prehrana je eden od mnogih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri vzdrževanju splošnega zdravja kože. Neustrezna prehrana ima lahko škodljiv učinek na strukturo in funkcioniranje kože, saj pomanjkanje določenih vitaminov in mineralov vpliva na samo stanje kože. Eden iz med takšnih vitaminov je tudi vitamin C. V tem prispevku bomo pogledali, katere so glavne prednosti C vitamina za kožo (pri uporabi od zunaj in od znotraj), od zaščite pred UV žarki do zmanjšanja hiperpigmentacij, aken in izboljšanja celjenja ran. 

Kako je vitamin C vpleten v proizvodnjo kolagena?

Kolagen je ena najpomembnejših beljakovin v koži, saj skrbi za njeno čvrstost in elastičnost. Na žalost pa se z leti proizvodnja kolagena zmanjšuje, kar vodi v povešanje kože, izgubo volumna in nastanka gub. Vitamin C je ključen za sintezo kolagena, saj sodeluje kot kofaktor pri encimih, ki omogočajo nastanek kolagenskih vlaken. Redna uporaba vitamina C spodbuja sintezo kolagena in tako pomaga ohranjati čvrsto in mladostno kožo.

Vitamin C prav tako deluje kot močan antioksidant, ki ščiti že prisoten kolagen v koži pred razpadanjem, kar dodatno podpira elastičnost kože. Poleg tega je znano, da vitamin C sodeluje pri obnovi kolagenskih vlaken, kar pripomore k hitrejšemu obnavljanju kože in zmanjšanju gub. Za doseganje teh učinkov je priporočljivo uživati prehranske vire vitamina C ali prehranska dopolnila, hkrati pa ga nanesti tudi na kožo v obliki serumov.

Zaščita kože pred soncem z vitaminom C

Koža je dnevno izpostavljena UV sevanju, kar povzroča oksidativni stres in s tem prezgodnje staranje. Vitamin C deluje kot zaščitni faktor pred temi poškodbami, čeprav ne more nadomestiti klasičnih sončnih krem. Njegova vloga je predvsem v tem, da zmanjšuje škodo, ki jo povzročijo prosti radikali zaradi UV sevanja, in ščiti kožne celice pred oksidativnimi poškodbami. Poleg tega lahko vitamin C pomaga pri regeneraciji kože po izpostavljenosti soncu in zmanjša tveganje za razvoj pigmentnih madežev, ki so posledica pretirane izpostavljenosti UV sevanju.

Študije kažejo, da vitamin C, v kombinaciji z drugimi antioksidanti, še dodatno poveča zaščitne učinke kože. Z dodajanjem vitamina C v dnevno rutino nege kože (tako od zunaj kot tudi od znotreaj) lahko tako podpremo naravne obrambne mehanizme kože in preprečimo prezgodnje staranje, ki ga povzroča sonce. Priporočljivo je, da vitamin C uporabljamo zjutraj, saj tako koži nudimo dodatno plast zaščite čez dan, ko je najbolj izpostavljena sončnim žarkom.

Vitamin C za zmanjšanje hiperpigmentacij

Hiperpigmentacije so pogosta težava, ki se pojavi kot posledica izpostavljenosti soncu, staranja, hormonskih sprememb in tudi aken. Pojavljajo se kot temnejše lise na koži, ki so posledica presežka melanina. Z redno uporabo vitamina C lahko zmanjšamo videz temnih madežev in dosežemo enakomernejši ten kože.

Poleg tega, C vitamin za kožo deluje kot naravni osvetljevalec, saj pomaga osvetliti temne predele, ne da bi pri tem vplival na naravno barvo kože. Za najboljše rezultate je priporočljivo uporabljati topične produkte s stabilnimi oblikami vitamina C, kot so L-askorbinska kislina, natrijev askorbil fosfat in askorbil palmitat, saj se te oblike bolje absorbirajo v kožo in je manjša možnost za oksidacijo.

Antioksidativne lastnosti vitamina C za kožo

Vitamin C je eden najučinkovitejših antioksidantov za našo kožo. Antioksidanti so snovi, ki nevtralizirajo proste radikale in ščitijo celice pred poškodbami le teh. Koža je dnevno izpostavljena številnim škodljivim dejavnikom, kot so onesnaženje, UV žarki, cigaretni dim in drugi toksini. Ti dejavniki povečujejo količino prostih radikalov, ki poškodujejo celične membrane in DNK, kar vodi v pospešeno staranje kože.

Vitamin C je posebej učinkovit pri nevtralizaciji teh prostih radikalov, saj ščiti kožo pred poškodbami, zmanjšuje vnetja in izboljšuje splošno zdravje kože. Poleg tega spodbuja regeneracijo kože in izboljšuje njeno strukturo. Antioksidativne lastnosti vitamina C so še posebej dragocene v kombinaciji z drugimi antioksidanti, kot sta vitamin E in ferulična kislina, saj delujejo skupaj in še dodatno izboljšajo zaščito kože.

Vitamin C pri celjenju kože in zdravljenju ran

Vitamin C igra ključno vlogo pri celjenju ran in regeneraciji kože. Raziskave kažejo, da pospešuje obnavljanje celic, kar je bistveno pri zdravljenju poškodb kože, kot so akne, brazgotine in druge manjše poškodbe. Poleg tega vitamin C pomaga zmanjšati rdečico in izboljša teksturo kože, kar je še posebej koristno pri celjenju ran brez brazgotinjenja.

Raziskave kažejo, da vitamin C spodbuja tvorbo novega kolagena na mestu poškodbe, kar omogoča hitrejše in bolj učinkovito celjenje. Poleg tega deluje protivnetno, kar zmanjša tveganje za nastanek vnetnih reakcij, ki lahko vodijo v brazgotinjenje. Redna uporaba vitamina C lahko tako pomaga ohranjati gladko in zdravo kožo ter preprečuje nastanek brazgotin po poškodbah ali aknah.

Učinki vitamina C pri zdravljenju aknaste kože

Vitamin C se pogosto uporablja tudi pri zdravljenju aknaste kože. Ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati rdečico in oteklino, povezano z aknami. Poleg tega vitamin C zmanjšuje hiperpigmentacije, ki so posledica aken in pospešuje regeneracijo poškodovane kože.

Pri uporabi kozmetičnih izdelkov z vitaminom C za akne je pomembno, da izberemo formulacijo, ki je primerna za občutljivo kožo, saj lahko visoka koncentracija povzroči draženje. Vitamin C deluje tudi kot naravni piling, saj odstranjuje odmrle kožne celice in s tem zmanjšuje tveganje za zamašitev por. Za najboljše rezultate je priporočljivo kombinirati vitamin C z vlažilnimi sestavinami, kot so hialuronska kislina, da koža ostane navlažena in zdrava.

Za dodaten učinek lahko dodajate vitamin C tudi v obliki prehranskih dopolnil. Eno iz med takšnih prehranskih dopolnil je tudi InGlow, ki poleg vitamina C vsebuje še kompleks drugih močnih antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri boju z aknami od znotraj. 

Če vas zanima kaj več o aknah ter kako si lahko pomagate, vas vabimo k branju članka z naslovom ‘Kaj so hormonske akne? Vse, kar morate vedeti o njih’, kjer se še bolj poglobljeno posvetimo tej tematiki.

Poskrbimo za kožo tudi s prehrano

Prehranski viri vitamina C za kožo

Vitamin C je tudi zelo priljubljeno prehransko dopolnilo, ki se običajno jemlje za podporo imunskemu sistemu, vendar je zelo koristen tudi za kožo. Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravju naše kože, vitamin C pa lahko najdemo v različnih živilih. Nahaja se v citrusih, kot so pomaranče, limone in grenivka, drugi bogati viri pa so še paprika, jagode, kivi, brokoli in špinača. Redno uživanje teh živil lahko pomaga ohranjati kožo zdravo in sijočo od znotraj.

Za tiste, ki ne dobijo dovolj vitamina C s prehrano, so na voljo tudi prehranska dopolnila. Ta so še posebej koristna v zimskih mesecih, ko je sveže sadje manj dostopno. Priporočljivo je, da odrasli zaužijejo vsaj 75–90 mg vitamina C na dan.

Kaj morate vedeti pri topični uporabi vitamina C

Topična uporaba vitamina C je eden najučinkovitejših načinov za doseganje želenih rezultatov na koži. Serumi z vitaminom C so zelo priljubljeni, saj omogočajo visoko koncentracijo aktivne sestavine neposredno na mestu uporabe. Pri izbiri topičnih izdelkov z vitaminom C je pomembno iskati stabilne formule, saj je vitamin C občutljiv na oksidacijo in svetlobo.

L-askorbinska kislina je najmočnejša in najbolj raziskana oblika vitamina C, vendar se pogosto uporablja tudi v obliki natrijevega askorbil fosfata in magnezijevega askorbil fosfata, ki sta stabilnejši. Priporočljivo je, da serum z vitaminom C nanesete na čisto kožo pred nanosom kreme z zaščitnim faktorjem, saj tako povečate zaščito pred UV žarki. Prav tako bodite pozorni, v kakšni embalaži je nek serum/krema z vitaminom C za kožo. Kot smo že omenili, je vitamin C občutljiv na svetlobo, zato se izogibajte formulacijam v prozornih stekleničkah.

C vitamin za kožo: kako maksimalno izkoristiti njegov potencial 

Za najboljše rezultate je priporočljivo, da vitamin C uporabljate tako na koži, kot tudi od znotraj. Redno uživanje hrane, bogate z vitaminom C, lahko pomaga vzdrževati zdravo telo in kožo, medtem, ko topična uporaba poskrbi za specifične težave s kožo, kot so na primer hiperpigmentacije. Če vitamin C pravilno vključite v dnevno rutino, lahko pričakujete sijočo, bolj enakomerno in mladostno kožo, ki je zaščitena pred zunanjimi vplivi.

Vitamin C je eden izmed najbolj vsestranskih vitaminov za kožo in njegovi učinki so nepogrešljivi za tiste, ki želite ohranjati zdrav videz kože skozi vse leto.