Akne po vratu – kako si lahko pomagamo?

Akne po vratu so pogost pojav, ki lahko močno vpliva na samozavest in kakovost življenja posameznika. Da pa lahko preprečimo nastanek aken po vratu, moramo poznati njihov vzrok nastanka, seveda pa moramo tudi vedeti kakšna je pravilna nega kože in kako lahko kožo ustrezno podpremo tudi od znotraj. Vse to  vam bomo predstavili v tem članku – akne po vratu in kako se lahko spopademo z njimi, katere so tiste učinkovine, ki lahko preprečijo nastanek aken in kakšna naj bo nega kože, še posebno zdaj v zimskih mesecih. 

Akne po vratu – vzrok

Vzrokov za nastanek aken je seveda lahko več. Od hormonskih sprememb oziroma neravnovesja, stresa, do nepravilne prehrane ali pa celo neustreznih oblačil, ki dražijo kožo. Poglejmo si kaj več o teh vzrokih.

Zunanji dražljaji in mehanski stres

Morda ne bi najprej pomislili na kaj takega, ampak tudi oblačila so lahko vzrok, da ima nekdo akne po vratu. Visoki ovratniki, šali pa tudi nakit lahko drgnejo ob vrat in dražijo kožo. To vodi do mehanskih poškodb povrhnjice in povečanja verjetnosti zamašitve por. Pri oblačilih moramo paziti, da so ta bombažna, zato da ne drgnejo kože in prav tako, da se ne potimo. Umetni materiali namreč večkrat povzročijo potenje in posledično tudi nastanejo akne po vratu.

Nepravilna uporaba kozmetike

Uporaba krem, parfumov ali losjonov, ki vsebujejo komedogene sestavine, lahko poslabša stanje kože na vratu. Predvsem pri parfumih pazimo, da jih ne pošpricamo direktno na kožo. Raje jih nanesite na svoja oblačila. Poleg navedenega je lahko povzročitelj nastanka aken tudi nepravilna uporaba kozmetike, še posebej tistih produktov, ki vsebujejo močne aktivne spojine. Na primer retinol, salicilna kislina, beta in alfa kisline… Pretirana in nepravilna uporaba aktivnih sestavin lahko pripelje do ravno obratnega učinka in to je nastanek aken. Zato se dobro prej pozanimajte kako pravilno uporabljati kozmetiko, da se izognete neželenim rezultatom. Potrebno pa je tudi omeniti, da lahko določeni kozmetični izdelki za lase, vplivajo, da nastanejo akne po vratu.

Športne aktivnosti 

Tesna športna oprema, kot so čelade, trakovi za glavo ali tesna oblačila, lahko ujamejo vlago, povzročijo drgnjenje kože in s tem tudi nastanek aken. Zato je izjemno pomembno, da takoj po koncu telovadbe poskrbimo za osebno higieno, prav tako pa tudi bodimo pozorni pri izbiri materialov.

Hormonsko neravnovesje in spremembe

Hormoni igrajo ključno vlogo pri nastanku aken. Predvsem androgeni hormoni, ki lahko (če so v presežku) spodbujajo proizvodnjo sebuma. Prekomerne količine sebuma lahko zamaši pore in ustvari ugodno okolje za rast bakterij. To je še posebej značilno za puberteto oziroma najstniška leta, ko so hormonske spremembe še bolj pogoste in s tem tudi nastajanje aken. Takrat se lahko akne pojavijo tudi na predelu vratu in ne le na obrazu ali po hrbtu. Seveda pa tako hormonske spremembe kot tudi akne niso le stvar najstniških let, temveč se lahko pojavijo tudi pri odraslih. Pri ženskah so hormonska neravnovesja pogosta predvsem med menstrualnim ciklom, nosečnostjo, dojenjem ali v menopavzi. Policistični jajčniki (PCOS) so še en pogost vzrok hormonskih nihanj, ki lahko vodijo do nastanka aken. Seveda pa je tudi stres znan povzročitelj tako hormonskih sprememb, kot tudi nastanka aken.

Pretirano potenje in akne po vratu so pogosto povezani

Potenje je naravni proces, ki pomaga uravnavati telesno temperaturo. Vendar pa lahko pretirano potenje, še posebej na predelih, kjer koža ni dobro ‘prezračena’, kot je vrat, povzroči težave, vključno z aknami. Vlaga tam namreč ustvari idealno okolje za razrast bakterij, ki povzročajo akne. Zato se predvsem izogibajte sintetičnim in oprijetim oblačilom ter jih raje zamenjajte za bombažna, zračna, lahka oblačila. Po koncu telesne aktivnosti pa takoj poskrbimo za osebno higieno. Pretirano potenje pa seveda ni omejeno le na športne aktivnosti. Ljudje, ki se soočajo s stanjem prekomernega potenja, pogosto opažajo poslabšanje stanja kože, tudi brez fizične aktivnosti. Potenje na vratu je še posebej problematično v toplih mesecih ali pri ljudeh, ki delajo v vročih in vlažnih okoljih. Da bi to preprečili, je priporočljivo večkrat dnevno osvežiti kožo z vlažnimi robčki brez alkohola ali se preobleči v suha oblačila, kadar je to mogoče.

Kako se preprečiti akne po vratu?

Tukaj je nekaj ključnih nasvetov, da se izognemo nastanku aken po vratu:

• Uporabljajte bombažna oblačila, ki pa niso tesna.
• Poskrbite za osebno higieno, še posebno po telesni aktivnosti.
• Poskusite zamenjati kozmetične produkte za lase in za obraz.
• Kozmetiko z aktivnimi spojinami uporabljajte po navodilih in priporočilih.
• Ne stiskajte akne po vratu.
• Uživajte uravnoteženo prehrano.
• Pijte veliko vode.
• Poskrbite za zadosten spanec.
• Poskrbite za redno menjavo posteljnine, zlasti prevleke za vzglavnike, ki so pogosto v stiku z vratom in lahko zadržujejo bakterije in olja.
• Izogibajte se nošenju težkega nakita, ki lahko draži vašo kožo po vratu.

Zelo pogosta težava so tudi akne na hrbtu. Če se slučajno spopadate z njimi, si lahko preberete članek z naslovom: Akne in mozolji na hrbtu – kako se jih znebiti?, kjer smo bolj podrobno opisali, kako si lahko pomagate in na kaj vse morate biti pozorni.

Predvsem bi pa pri preprečitvi nastanka aken po vratu izpostavili uživanje uravnotežene in raznolike prehrane in pitje zadostne količine vode. Zdrav življenjski slog je namreč ključ do rešitve marsikatere težave. Pri prehrani je predvsem pomembno, da uživamo živila z nizkim glikemičnim indeksom, živila bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, s cinkom in živila, ki pomagajo ohranjati zdravo črevesno mikrobioto.

Ko imamo za to poskrbljeno pa se lahko še dodatno podpremo z na primer ustreznimi prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo vitamine in minerale kot sta na primer cink in vitamin C (če vas zanima več o vitaminu C in zakaj je pomemben za kožo, smo pripravili članek z naslovom: C vitamin za kožo in njegove prednosti uporabe, kjer se še bolj podrobno posvetimo tej tematiki) . Eno iz med takšnih prehranskih dopolnil je tudi InGlow, ki vsebuje kompleks vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki pomagajo aknasti koži od znotraj. Seveda pa pri tem ne smemo pozabiti na ustrezno zunanjo nego kože z nekomedogenimi kozmetičnimi izdelki. Nega kože od znotraj in od zunaj gresta namreč z roko v roki.

Kako poskrbeti za uravnoteženo prehrano in zadostno količino vode?

• Načrtujte uravnotežene obroke: Osredotočite se na svežo, nepredelano hrano. Predvsem pa je tukaj ključ priprava obrokov v naprej. To vam lahko prihrani veliko časa, hkrati pa boste veliko lažje uživali uravnotežene obroke in ne posegali po nepotrebnih prigrizkih in nezdravi hrani.
• Zamenjajte sladke pijače za vodo: Namesto sladkanih sokov in gaziranih pijač posezite po vodi in pa po nesladkanem čaju. Če imate težave z uživanjem zadostne količine vode ali pa raje uživate sladke pijače, poskusite piti zeliščne čaje ali dodati koščke sadja, kot so limona, jagode ali meta, da vam bo voda bolj okusna.
• Jejte redno in zmerno: Preskakovanje obrokov ali prenajedanje lahko povzroči nihanje sladkorja v krvi, kar negativno vpliva na akne po vratu. Zato poskrbite za redne in uravnotežene obroke.
• Postavite si opomnike za pitje vode: Če pozabljate piti dovolj vode, si lahko nastavite opomnike na telefonu ali uporabite steklenico z merilnimi oznakami.

Akne po vratu so lahko kar velika težava za marsikoga, vendar lahko z razumevanjem vzrokov in pravilnim pristopom stanje občutno izboljšamo. Uporaba ustrezne kozmetike, uživanje uravnotežene prehrane in pravilne nege kože so ključni koraki, ki jih lahko vključite v vsakodnevno rutino. Seveda pa se v primeru hujših težav posvetujte z dermatologom, ki vam bo pomagal izbrati najustreznejše zdravljenje.